健康的な状態をキープしながら、仕事と家事のバランスを取りたいと考えている人はとても多い。そのような状態を実現したいなら、無理せず効果が高い健康管理を続けることが大切だ。まずは、自分に合う健康管理を見つけることがポイントになる。最も重要なこととして、食事と睡眠を工夫することが挙げられるだろう。
健康を維持したいなら、栄養バランスが取れていることに加え、カロリーが低い食事が適する。免疫力を高めるビタミンや体の材料となるタンパク質を摂取しながら、栄養源である炭水化物の量を調節することが秘訣だ。野菜と果物、大豆と魚を積極的に食べて、ご飯のお代わりを控える食事が理想的だろう。また、外食はカロリー過多になりがちなので、揚げ物など脂肪分が多いメニューは避けて和食を選ぶと良い。
また、睡眠時間を十分に確保したいなら、寝る前にスマートフォンやパソコンを操作することは避けるべきだ。脳が興奮して、寝付きが悪くなってしまう。ぬるめのお湯に浸かった後に、心が安らぐ音楽を聴いてから就寝する方法が最適である。そして、カフェインが入った飲み物も不眠の原因になるので避けた方が良い。さらに、良質な睡眠に欠かせない枕は慎重に選ぶことが大事だ。首に合わない枕を使い続けていると、不眠の他に肩こりや頭痛を発症するので注意が必要だ。枕を新調する時はあらかじめ試してみる方法が有効であり、通信販売で購入した時は返品や交換ができる場合もある。